跳操瘦身課程，本次課程共4節課時，課程由淺入升，從基礎到系統完整的講解跳操瘦身的課程，無論你是小白還是有一定基礎，都可以通過學習本課程讓你身材更好。

跟鄭多燕跳起來，每天10分鐘跳出魔鬼身材、變身苗條女神。

鄭多燕 6周跳操瘦身計劃百度云分享目錄

第1階段：整體減脂

01【10 分鐘椅子操】第1節.mp4

02【10 分鐘椅子操】第2節.mp4

03【10 分鐘椅子操】第3節.mp4

04【10 分鐘甩油操】第1節.mp4

05【10 分鐘甩油操】第2節.mp4

06【10 分鐘甩油操】第3節.mp4

07 2套操復習課.mp4

08 【10 分鐘緊致操】第1節.mp4

09【10 分鐘緊致操】第2節.mp4

10【10 分鐘緊致操】第3節.mp4

11【10分鐘甩肉操】第1節.mp4

12【10分鐘甩肉操】第2節.mp4

13【10分鐘甩肉操】第3節.mp4

14 2套操復習課.mp4

第2階段：局部瘦身

15【瘦大腿操】第1節.mp4

16【瘦大腿操】第2節.mp4

17【瘦大腿操】第3節.mp4

18【瘦肚子操】第1節.mp4

19【瘦肚子操】第2節.mp4

20【瘦肚子操】第3節.mp4

21 2套操復習課.mp4

22【瘦手臂操】第1節.mp4

23【瘦手臂操】第2節.mp4

24【瘦手臂操】第3節.mp4

25【瘦副乳操】第1節.mp4

26【瘦副乳操】第2節.mp4

27【瘦副乳操】第3節.mp4

28 2套操復習課.mp4

第3階段：全身塑型

29【美背操】第1節.mp4

30【美背操】第2節.mp4

31【美背操】第3節.mp4

32【美臀操】第1節.mp4

33【美臀操】第2節.mp4

34【美臀操】第3節.mp4

35 2套操復習課.mp4

36【天鵝頸操】第1節.mp4

37【天鵝頸操】第2節.mp4

38【天鵝頸操】第3節.mp4

39【小蠻腰操】第1節.mp4

40【小蠻腰操】第2節.mp4

41【小蠻腰操】第3節.mp4

42 2套操復習課.mp4

第4：特別贈送

43【產后瘦身操】.mp4

44【節日瘦身操】.mp4